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k5娱乐平台注册 - 减肥大计总失败?也许是眼睛在搞破坏

2020-01-04 10:22:04

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【一】

减肥,似乎是个全球性的话题,全世界的人都在为了控制体重而奋斗。

美国华盛顿大学健康指标与评估研究所,发布了一项针对全球188个国家肥胖人口的调查结果,数据显示,过去30年来,没有一个国家成功降低人口肥胖率。此外,数据统计,我国已成为仅次于美国的世界第二大肥胖国家。

因此,无论在哪里你似乎都能听到、看到各种专家、减肥机构、减肥达人,在提出各类减肥方法。

耳濡目染之下,科学减肥的方法,我们也知道了很多,比如,不节食、控制饮食、适量运动等等。甚至是3天内只吃苹果的苹果减肥法、喝醋减肥法等等一些极端的减肥方法,也有很多人在不断尝试。

最终结果,有人成功,有人失败。而无论是减肥成功的人,还是失败的人本身,往往都喜欢将减肥失败的原因,归结于“缺乏毅力”。因此,每当减肥失败之后,我们总是忍不住自责、气馁,埋怨自己做不到坚持。

似乎,这一切都是因为我们的毅力不如人,才会总是减肥失败。但是,减肥总是失败真的只是因为我们主观上缺乏毅力吗?

事实也许并非如此,社会心理学家emily balcetis提出:有些人在减肥这件事上,就是会比别人更难,而原因在于他的“视觉”在阻碍他的努力。不同的视觉,让有些人认为锻炼是个相当困难的过程,而有些人则会认为它其实很容易。

【二】

为了证明这个论点,emily balcetis和她的研究团队进行了实验。

首先,他们找出了人们体型状况的客观生理指标。并测量被试者的腰围,并将之与他们的臀围作对比。得到了这些测量数据之后,他们要求被试者带着负重走向一条终点线, 就像赛跑那样。但在开始之前,先让研究对象估计到终点线的距离。

结果发现,与体型状况更好的人相比,那些身材走形的人,认为到终点的距离更远。

也就是说,人们的身体状况影响了他们观察环境的方式。这样看来,身材已经走形的人想要减肥,本身就会比其他人难的多。

那么,是不是没有解决方法呢?其实不然,emily认为,我们的身体和大脑会共同影响我们对世界的观察。为此,他们进行了第二项研究。

他们又一次收集了人们体型状况的测量数据,还让被试者做了其他健康状况的测试。基于这些数据的反馈,一些被试者表示,他们感觉已经达到了健康目标,不想继续锻炼下去了。而另一些人则表示,他们非常想要继续锻炼。

同样,在被试者开始走向终点线之前,再次让他们估计距离。结果发现,动机很强烈的人,认为到终点的距离很近。甚至他们中最胖的人看待终点线也是一样近,比其他身材更好的人还要近。

这两个实验证明了,我们的身体状况,可以改变终点看起来的距离。但那些有着明确的、可以在短时间内达到的目标的人,和那些相信自己有能力达到目标的人,会认为这种锻炼更加轻松。

而这,又为什么呢?为什么看待相同的事物,会有这么多的不同呢?甚至自身的身体状况及主观意识都会影响我们所看到的事物。

【三】

视觉科学家认为,其中一个很重要的原因就是,我们其实都是在从思维的视角,来观察事物的。他们这样解释:

我们的视觉在任意给定时刻,所掌握的信息量,我们所能聚焦的范围其实是很少的。我们在保证较高的锐利度、清晰度和准确度下所能看到的范围,等同于胳膊伸直时,到大拇指的范围那么大。而这片区域周围的一切都是模糊的,这就导致大部分呈现在眼中的事物都是模糊的。

但是,我们又必须进行辨认,以识别出我们看到的是什么。这时大脑就会帮助我们填补缺失的信息,结果就是导致,我们所看到的东西,都是经过我们主观思维的视角过滤过的。

举个例子,请看下面这张照片,并用你的第一感觉,辨别出这个人的表情所代表的情绪。

好了,调查做完了,你是否发现有很多人选择了和你不同的选项?

事实上,这是心理学家们的一个实验,他们调查了一百二十多个人,而调查结果很复杂。人们在所看到的情绪上,没有达成共识。 其中最常见的答案是“不安”,但是还有很多人看的是其他完全不同的情绪。比如说选项中的怀疑、同情等等。

看完其他人的答案后,请你再回到上面那张照片,你可能会看到与之前完全不同的东西。而这就是因为,我们是在通过主观思维的视角来观察世界。

现在,我们回到前面减肥的话题。既然思维能影响我们看到的事物,那么,我们能不能借助某种方法,来改变人们对距离的估测,使减肥跑步的路程看起来更短、更容易一些呢?

【四】

emily 及她的研究团队提出了一种称为“聚焦奖赏(keep your eyes on the prize)”的方法,来帮助人们改变对距离的估测,以此让减肥更加简单。

聚焦奖赏的方法也不难,就是要专注于终点线,不四处张望,想象一个聚光点,就在目标那里闪烁着。而聚光点周围的一切都是模糊的,无法辨认的。好比下图:

(图片来自视频截图)

为了证明这个方法,他们又做了一个实验:

他们将被试者分成两个小组,并用聚焦奖赏的方法训练其中一组的人,而另一组人则让他们就像平时一样,随便看看四周,他们会注意到终点线,但可能也会看到终点线旁边的其他东西,如下图:

(图片来自视频截图)

实验结果发现,那些把注意力放在奖赏上的人,看到的终点线,比那些放眼四周的人要近30%。这就意味着,这个方法可以让做运动看起来更简单。但更重要的问题是,它能让做运动变得更有效吗? 它能提高运动的质量吗?

所以下一步,他们在脚踝那里给被试者加重,重量是体重的15%,并让他们把膝盖抬高, 然后快速走到终点线。

实验结果证明,把注意力放在终点线上,真的能改变运动的体验。那些专注于终点的人,做运动所需的努力,比放眼四周的人,要少了17%,敏捷性提高了23%。

也就是说,专注于奖赏,可以让做运动看起来和感觉上更容易,而运动感觉上更简单了,也就使得减肥这件事,变得不再那么痛苦。当然,减肥不仅仅是靠运动,但你可以将聚焦于奖赏当作一个运动技巧,用它来完成一种更有效的健身活动。

【五】

看到这里,你对我们是否真的通过思维的视角来看世界,还有怀疑吗?如果还有怀疑,请看下面这张图片:

(图片来自视频截图)

图片上,后面那辆车看起来比前面的大得多。但是,事实上这两辆车是一样大的,不信你可以用尺子量一下。但我们看到的并不是这样,难道是我们的眼睛出毛病了,我们的大脑也混乱了? 不,其实这只是眼睛的工作原理。

事实上,我们都是在用不同的方式看世界,有时看到的和事实并不相符。但这并不代表某个人就是对的,某个人就是错的。我们所有人都是以各自思维的视角来看世界,事物也许是客观存在不会改变的,但我们可以学会用不同的方法去看世界。

比如,同样是雨天没带伞,乐观的人也许就会挥舞着胳臂,夸张地像马戏团小丑似的揩把雨水,然后乐呵呵地说道:“今儿个咱给淋成落汤鸡了啊,哈哈哈哈!”而悲观的人就很容易陷入消极想法的恶性循环中,认定自己将经历倒霉的一天。

这也正如心理学家d•史华兹提出的“史华兹论断”一样:所有的坏事情,只有在我们认为它是不好的情况下,才会真正成为不幸事件。若我们能从坏中看好,把坏事变成好事,就会别有洞天。

看看下面这个网上流传许久的段子:

看完之后,觉得啼笑皆非?事实上,不止是男女之间,生活中很多时候都是这样。

当你和同事商量一件事情时,你觉得他很不耐烦,但也许他只是很困惑;

当你约会迟到,你觉得朋友很不爽,但也许他只是担心你......

很多时候,世界是怎样的,全看你用什么思维视角来看。在某些日子里,这个世界看起来残忍,周围的人看起来很无情,但是事实未必是这样,我们可以学会用不同的方法去看世界。

当我们找到一个方法,让这个世界看起来更美好更轻松,也许它就真的会成为现实了。

作者:精读君(微信/qq公众号:精读)

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